co zrobic z

Dobry art, co do linka z allegro fakt, mozna sie postawic i kupic, ale jeszcze lepiej zrobic samemu, jesli tylko masz dostep do spawarki i kątówki to radośc, koniec końców moze byc nawet trzepak na pranie Sog jak wejdzie

do 90 stopni mówisz? czyli wogóle sie nie podciągasz najwiecej korzysci z tego cwiczenia wychodzi własnie przy opuszczaniu sie,wtedy plecy dostają w d.pę. Ja czasem robie podciągania gdy opuszczam sie nawet do 4 sekund, fakt ze zrobie połowe tego co przy zwykłym tempie 1s.-1s. Pamiętaj lepiej prawidłowo zrobic 2 podciagniecia niz 8 oszukując

Witam! Mam problem dotyczący progresu siły przy stosowaniu abs II. Otóż ćwiczę na poziomie 3 już chyba jakieś 1,5 miecha i na początku miałem problemy z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, ale teraz już chyba wszystkie wykonuję jak należy, ale od ponad miesiąca nie widzę wzrostu siły dolnych partii mięśni brzucha. Te 15 powtórzeń na początku i 10 po [...]

Czyli mam rozumieć z tego co przeczytałem : na początku biegać a później progresywnie dokładać ciężary do danego ćwiczenia? Jak to wygląda np. przy FBW? Biegam i Rozgrzewam, się mam przed ćwiczeniem czyli : Nogi : Progresywne cwiczenia Plecy : Progresywne ćwiczenia itd itd? Czy rozgrzewam wszystko najpierw a potem robie trening właściwy? Jak [...]

Jeśli chodzi o obliczenia, to jest po prostu troszkę od innej strony przedstawione.Ale policz tak, jak tobie pisałam i jak pisała Hihihehe - czyli przyjmij 2-2,2g białka, 1g tłuszczu i reszta z węglowodanów i będzie okej. Odnośnie chleba - najlepiej w ogóle go wyeliminować z diety, a jak już to prawdziwy razowiec, nie jakiś farbowany na brązowo [...]

Witam! Jestem "Jasio", chociaż myśle, że może tak do końca mój post bez sensu nie będzie.. Wczesniej - owszem, wiedziałem że jestem troszke przy-kości, ale nie zwracałem na to za bardzo uwagi.. a teraz.. chce coś z sobą zrobić, a przynajmniej spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. [...]

U mnie podział białek wygląda tak: 99,4g pelnowartosciowe 57,4% 73,85g niepelnowartosciowe 42,6% (mleko liczę do niepelnowartościowych ale to tylko 8g) Łącznie białka: 173,25g 2,5g/na kg masy ciała Chyba jednak będe musiał dodać trochę białka pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co [...]

[...] ( pisze mniej wiecej =P ) gidzne po treningu czyli 21:00 kolacja 23:00 na noc 24:00 !! spie tylko 6 godzin 30 minut !! czy to wystarczy ?? napewno nie !!?? co mam jednak zrobic ?? ... a teraz ... co to Carbo ?? odzywka ?? co to Wpc ?? a odzywka z kazeina ?? mozesz podac jakas ?? dla przykladu tylko . . :D ... !! to wiec tyle jak narazie =P [...]

[...] to calkiem odpada. Jednak musze to powiedziec, owsianka moze zdzialac cuda!! Talerz z rana i na wieczor oraz gdy cwiczymy przed/po silce. Jesli sie lubi owsianeczke to nie ma sie czym martwic (jak ja). Tylko jak sie samemu nie mieszka to trudno zrobic sobie diete.. ciagle marudzenie, przez co sie do niej przestaje stosowac. Sog polecial i tak!!

[...] przypadku przynosilo mniejsze korzysci niz cwiczenia 3 x w tygodniu wiec musialbym odpuscic jakas partie a tego nie chce. Zmierzając do sedna to czy zamiast obwodow mozna zrobic poprostu po 4 serie na kazde cwiczenie pod rząd? Czy efekt bedzie podobny? Jakie jest ryzyko niewypału czy moze cos tylko zmodyfikowac pod taki system? Oczywiście [...]

W skrócie to tak trening 3 - razy w tygodniu pon, środ, piąt. Poniedziałek - wyciskanie na ławce płaskiej 9 serii po 5,4,3 powt. ( zależy od tygodnia czy 5 czy 3 o tym później) następnie trzy serie lekko na skosie do góry aby zrobić 8 - 10 powt z zapasem. Na triceps poręcze 4 serie - pierwsza bez obciążenia w trzech zwiększamy tak aby wykonać ok 6 [...]

Nie kapuje tego ****... "Użyj wartości progowych dla poziomu, na którym się znajdujesz. Wykonaj ćwiczenia zestawu, po czym zapisz osiągniętą liczbę powtórzeń danego ćwiczenia. Podlicz liczbę wykonanych powtórzeń. By zaliczyć test, musisz zaliczyć wszystkie ćwiczenia, a łącznie wykonywana liczba powtórzeń musi przekroczyć podaną liczbę [...]

Jak 'rasowy' ektomorfik od zawsze miałem problemy z wagą, co przy moim wzroście(185cm) jest widokiem iście przerażającym(cytat z mamy). Z jednej strony daje mi to całkiem niezłe warunki do uprawiania mojego ukochanego sportu, a z drugiej przysparza mi kompleksów. Postanowiłem coś z tym zrobić i tu pojawia się pytanie. Mianowicie: czy trening na [...]

Miss ma z tego co kojarze takie dosc niskie kcal caly czas, pamiętam jak kiedyś pisała że przy próbie wejścia na wyższe kalorie szybko się ulewa i to się nie sprawdzalo. Z tego co kojarzę wagę też ma mniej więcej caly czas podobną ± kilka kg. Więc to nie jest tak że te obecne kalorie to są już na schyłku redukcji, bo wtedy oczywiście zgodzę się [...]

[...] okres poczatkowych kilku tygodni),wiec....zrobisz tak,jak napisales. "wspominal, ze jesli dojdziemy do zalamania ( nie wykonamy zaplanowanych 5 powt w danej serii) to trzeba zrobic "reset" " oczywiscie przy zalozeniu,ze inne czynniki nie wchodza w gre(zarcie,regeneracja,"slaby dzien",itp.) serdecznie pozdrawiam.

Witam, Mam pytanie odnośnie tego treningu, a właściwie to kilka pytań... A więc po pierwsze: czy ten trening jest dla mnie? wydaje mi się, że tak ale dla pewności wolę się spytać... acha, no i muszę powiedzieć, że jestem początkujący w pełnym znaczeniu tego słowa, mam 20 na karku, 185 cm. wzrostu i 63 kg. /wiem, chudzielec ze mnie ;( Po drugie: [...]

Rampa nie jest jedynym słusznym rozwiązaniem ale sprawdza się dobrze. Możesz dać sobie z góry założoną ilość serii to też nie jest problem wówczas ułóż jakiś schemat na podstawie, którego będziesz dokładał ciężaru. Np załóż że zrobisz sobie 6 serii i co tydzień dokładaj po 2,5 lub 5 kg w zależności na jaki progres Cię stać w przypadku mc możesz [...]

kurde te naukowce co ten program stworzyli to jakies strongmani poziom A dla tych co nie mieli nigdy styku z cwiczeniem miesni brzucha, a ja po roku cwiczen i skonczonym a6w nie dam rady zrobic poziomu A

quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]

NICK666-siemka ma dla ciebie film krotki co pokazuje te cwcziczenie co chchesz zrobic ale nie dokladnie musisz jescczcze znizyc nogi zeby bylo pol metra nad ziemia i jesczcze do tego musisz unies glowe i barki z ziemi napinajac miesnie brzycha.TAM MI SIE WYDAJE ZE BEDZIE DOBRZE:d:d:NA TYM FILMIE NIE MA ZE MASZ PODNIES GLOWE I BARKI ALE MUSISZ [...]